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营养专家:母乳啥时候就没营养了?

时间:2019-08-26
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请注意,你关心的育儿问题在这里有答案

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小编总是听到这样的说法:“6个月后母乳不营养,你必须给孩子喂奶/羊奶/骆驼奶.”

你怎么知道给你孩子的牛奶/山羊奶/骆驼奶.不超过6个月?

如果它超出,它仍然没有营养吗?

更何况小编“酒精”,为此,小编还专门咨询了学校营养专家贾梅老师!

让贾梅老师来回答你的问题!

t01f0ad777889422aa5.jpg佳梅目前是育才园的高级营养顾问,中国营养学会的第一位注册营养师,以及中国妇幼保健协会儿童营养委员会的副主席。他毕业于北京大学医学院,并在首都儿科研究中担任儿科医生。

众所周知,母乳是婴儿最好的食物,可满足婴儿出生后6个月内的营养和水需求。

但宝宝开始补充辅食,母乳喂养的数量逐渐减少,母乳是否重要?

甚至有一些说法:“6个月后母乳的数量和质量不如以前好。婴儿营养来源的关键在于提高婴儿的辅食质量!”

没有!

首先,世界卫生组织建议母乳喂养应持续到婴儿2岁或以上,这不仅是因为心理因素,更重要的是因为母乳仍具有重要的营养价值!母乳应该是1岁以内婴儿的主食,也就是说,它是每天营养的主要来源,这一时期母乳的各种成分相对固定,牛奶量会增加随着宝宝的成长。宝贝需要。

在这个阶段,辅食是辅助母乳或婴儿配方奶粉,而辅食则不能代替牛奶!

最重要的是,母乳中有许多营养素和生物活性成分,不能被其他食物所取代,如母乳低聚糖,乳铁蛋白,抗体,活性蛋白,这对宝宝的营养供应,免疫调节和器官很重要。发展。生长因子,益生元和益生菌。如何提高母乳的营养价值t01d4f73d500ca46c93.jpg

与妈妈一起强调的第一件事是母乳喂养的母亲不必担心恢复体质和过度控制饮食。母乳喂养后,身体很快就会恢复.~

因此,有必要吃它,不仅是为了母乳,更重要的是为了母亲自身的康复。

当然,我母亲的饮食应该注意以下几点:

必须有谷物

这是主食!

没有多少主食,但更多种类!例如,添加一些杂粮,即增加味道,味道和质地,对改善产后便秘也很重要!

增加蛋白质摄入量

与非哺乳期相比,蛋白质摄入量增加,全天可获得70-80克优质蛋白质,可以是鱼,肉,蛋,牛奶和大豆。

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如何确定70~80g优质蛋白质?这是一个小的判断技术:

瘦肉或鲑鱼(约50克)的大小和厚度的棕榈,含有约10克蛋白质;一个鸡蛋(约50克),一杯牛奶(约200克),含有约6克蛋白质。增加维生素A和钙的摄入量

为了增加维生素A的摄入量,每周增加猪肝或鸡肝1-2次;

为了增加钙的摄入量,最好的方法是每天服用相当于两杯牛奶,可以是任何乳制品,如酸奶,奶粉,奶酪等。

确保碘摄入量

哺乳期的母亲必须确保从海藻,海藻和碘盐中摄取碘。

碘是宝宝大脑发育的关键营养素

绿色蔬菜不能少,每顿饭都有汤

当然,别忘了一公斤蔬菜和每天半斤,每汤一定要有汤,还要多喝水

母乳喂养不仅仅关乎营养价值,也是重要的家庭!所以不要听谣言说母乳是真正的无价之宝。

知识卡

贾梅老师说,高品质蛋白质补充剂中提到的大豆是什么?

答:大豆只包括大豆,黑豆和青豆!

大豆不是你想象的大芸豆,红豆和花豆。这些被称为味噌豆!请记住:它们与大豆无法比较,因为它们不能提供优质的蛋白质!

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